MeTime
Uma jornada guiada de autocuidado e amor-próprio pra começar 2025 investindo no que mais importa: você.
Ganhe clareza
mental
Fortaleça a autoconfiança
Libere o perdão
Conecte-se com a sua paz interior
Nutra corpo, mente e alma
Priorize-se diariamente
Transforme a sua vida em 4 semanas
com 6 ferramentas poderosas
Segunda a sexta-feira
das 07h às 08h (GMT -3)
Ao vivo e gravado
04 semanas de programa
60 minutos de prática por dia
20 sessões ao vivo via zoom
06 ferramentas
BÔNUS
+ 05 horas de mentoria em grupo
+ Comunidade WhatsApp
*As práticas ao vivo ficam gravadas para você assistir durante o período do programa.
Acontece com frequência?
Minha vida é uma correria. Tenho tanta coisa pra fazer que acabo não fazendo nada!
Perco a paciência com qualquer coisinha ou imprevistos
Duvido de mim mesma o tempo todo
Vivo pensando no futuro ou remoendo o passado, tô sempre longe do aqui e agora
Passo o dia todo fazendo coisas pelos outros ou pela empresa e nunca sobra tempo pra mim
Não consigo entender nem expressar o que sinto, parece um emaranhado aqui dentro
Fico completamente perdida com tantas coisas pra fazer que nem sei por onde começar
Estou sempre me criticando, parece que nada é suficiente
E se pudesse ser assim?
Começo o dia investindo na minha paz interior e levo essa vibe pro resto do dia
Mesmo quando enfrento desafios, consigo me conectar com a minha força e paz interior
Confio em mim e me trato com carinho e amor que eu sempre desejei
Aprendi a me conectar com o momento presente e realmente aproveitar o que tá rolando agora
Agora tenho um momento diário só pra mim, e me dou a importância que mereço
Aprendi a reconhecer e expressar minhas emoções
Sinto-me focada e sei como começar!
Me conecto com a energia do dia e sei que o que eu fizer será o meu melhor e isso sempre será o suficiente
Como funciona o programa?
Durante 4 semanas, seja guiada em uma prática de 60 minutos de segunda à sexta.
Sem pressão, sem complicações – apenas tempo para você.
Data, horário &
duração da jornada
Início: 13 de janeiro 2025
Até: 07 de fevereiro de 2025
Horário: segunda à sexta das 7:00 - 8:00 BR (GMT-31)
Este programa será oferecido em português.
Ao vivo
pelo Zoom
Encontros guiados em grupo pelo Zoom ao vivo.
Se você não se sente confortável de ligar a câmera ou prefere apenas ouvir, siga seu coração, pois essa é a sua prática.
Comunidade &
Suporte
Você não esta sozinha nesta jornada. Use o grupo virtual ou o tempo extra após as sessões para compartilhar o que estiver no seu coração, fazer perguntas e conectar-se com outros.
Práticas temáticas &
personalizadas
Este programa não é apenas uma sequência de práticas ou exercícios. É uma jornada personalizada que faz sentido e faz sentir.
Estar ao vivo cria um compromisso diário que fortalece a consistência.
Mas caso você perder um dia, as sessões ficarão gravadas pelo período do programa.
6 Ferramentas Poderosas
O MeTime utiliza técnicas cientificamente comprovadas para reduzir o estresse, melhorar o foco e promover regulação emocional. Esse processo não só apoia o sucesso pessoal, mas também promove um profundo sentimento de autovalorização, autocuidado e amor-próprio.
Durante nossos encontros, faremos práticas guiadas (10 minutos cada) de:
1
Meditação Mindfulness
Aprenda a respirar e a desacelerar, mesmo quando o caos lá fora parece imenso.
A prática regular de meditação está associada a um aumento na densidade da matéria cinzenta em regiões cerebrais responsáveis pela regulação emocional, e uma redução da atividade na amígdala, que controla o "modo de luta ou fuga". Estudos científicos: Harvard Gazette, Neuroscience News, UC Davis.
2
Visualização
A mente precisa “ver” para “crer”! Dedique alguns minutos do seu dia para imaginar a vida que você quer, como se já estivesse vivendo. A prática de visualização é como alinhar o GPS interno para te guiar do “onde estou” até o “onde quero estar”!
Atletas e profissionais de alto desempenho usam essa técnica para melhorar sua performance física e cognitiva. Ver estudo cientifico
3
Afirmações
Confiança começa com o que você diz a si mesma! Use o poder das palavras para moldar seus pensamentos e crenças. Cada afirmação fortalece sua autoconfiança e autovalorização.
Afirmações positivas têm sido usadas como uma ferramenta eficaz na construção da autoestima e na diminuição do diálogo interno negativo. Um estudo da Social Cognitive and Affective Neuroscience mostrou que as afirmações ativam áreas do cérebro ligadas ao autocontrole emocional, como o córtex pré-frontal. Ver estudo cientifico
4
Escrita guiada com exercícios de autoconhecimento
Hora de colocar no papel o que tá no coração. Às vezes a gente nem sabe o que tá sentindo até escrever.
A escrita reflexiva demonstrou reduzir os níveis de estresse e aumentar a clareza mental, ajudando as pessoas a processar suas emoções e a organizar seus pensamentos. A prática regular da escrita expressiva pode fortalecer a resiliência emocional, além de ter benefícios comprovados para o sistema imunológico. Ver estudo científico
5
Devocionais
Os devocionais são momentos dedicados à conexão espiritual, onde você se permite refletir e meditar em algo maior. Para experimentar a paz que excede todo o entendimento, é preciso estar disposto a abrir mão do desejo de compreender tudo.
6
Movimento Consciente
Dê movimento ao seu corpo e libere a energia que te impulsiona. Corpo em ação = mente em ação. Vamos começar o dia com disposição e vitalidade com praticas que envolvem yoga, dança e movimento livre.
Movimentos simples pela manhã podem aumentar os níveis de endorfina, promovendo bem-estar e aliviando sintomas de ansiedade. Ver estudo científico
Como surgiu o MeTime &
quem guiará você nessa jornada.
Oi! Sou a Dai,
facilitadora do MeTime. Aos 23 anos, deixei o Brasil para construir uma nova vida na Alemanha, onde vivi por sete anos. Em 2021, enfrentei o maior desafio da minha vida: um diagnóstico de tumor e o término de um relacionamento importante, tudo isso longe da minha família.
Naquele momento, eu sabia que precisava buscar forças em mim mesma para passar por aquele processo. Foi aí que mergulhei nas práticas diárias de meditação, movimento consciente, escrita e oração. Elas foram tão transformadoras que me ensinaram a me conectar profundamente com as respostas que já existiam dentro de mim.
Hoje, sou professora de yoga, facilitadora de mindfulness e breathwork, e vivo como nômade digital, explorando a Ásia enquanto compartilho tudo que me trouxe força em um momento de incerteza, onde me senti sozinha e sem saída.
No MeTime, estarei ao seu lado, guiando você em uma jornada de autoconexão e cuidado pessoal, para que você também descubra o poder dessas práticas e encontre equilíbrio e força interior.
Investimento Pessoal
Se as práticas do MeTime fossem adquiridas separadamente, o custo total seria
5 vezes maior do que o valor do programa. Confira abaixo um comparativo realista:
Sessão
Valor mercado
MeTime
Sessão de meditação guiada
Incluindo práticas de afirmações e visualizações
R$ 247
10 minutos * 20 sessões = 3,3 horas
R$ 148
Movimento consciente
Incluindo práticas de afirmações e visualizações
R$ 247
10 minutos * 20 sessões = 3,3 horas
R$ 148
Práticas afirmativas
e de visualização
R$ 247
10 minutos * 20 sessões = 3,3 horas
R$ 148
Mentorias de autoconhecimento
R$ 1.750
15 minutos * 20 sessões = 5 horas
bônus
Total
R$ 2.492
R$ 444
Mas há coisas cujo
valor é incalculável:
Comunidade
Um dos maiores valores está no poder das conexões.
Devocionais
A oração e a meditação na Palavra oferecem conforto, esperança e fortalecimento. Esse é um presente.
Personalização
As práticas estão conectadas e são progressivas e complementares.
Meu propósito é colaborar para um mundo de pessoas mais leves e emocionalmente livres.
Por isso, tornei esse programa acessível por apenas R$22 por sessão.
Melhor custo-benefício
MeTime: 20 sessões
444
Uma jornada guiada de autocuidado e amor-próprio investindo no que mais importa: você.
Válido por 1 mês
-
1. O que acontece se eu não conseguir participar de um dia ao vivo?Relaxa! O MeTime é sobre acolher o que você consegue fazer, sem cobrança. Será maravilhoso ter a sua participação ao vivo, mas se perder um dia ou outro, você pode acompanhar as gravações, o importante é curtir o processo e perceber os benefícios no seu ritmo.
-
2. Por que o programa é apenas de segunda a sexta?As práticas ao vivo são de segunda a sexta, pois esses dias normalmente têm uma rotina mais estruturada. Nos finais de semana, você poderá rever as gravações e praticar no seu horário preferido, mantendo a flexibilidade e permitindo um descanso, que também é uma forma de autocuidado.
-
3. Preciso ter experiência prévia em meditação ou outras práticas?Não! Nenhuma experiência é necessária. Todo o processo é guiado, e você não precisa ativar sua câmera ou microfone, a menos que deseje compartilhar suas experiências.
-
4. O que eu preciso para participar do programa?Você só precisa de um dispositivo com acesso à internet e um espaço onde possa estar sozinha durante a prática. Esse é o seu momento e deve ser aproveitado ao máximo.
-
5. Não tenho certeza se é pra mim, pode me ajudar?Claro, marque uma ligação gratuita comigo através do calendário abaixo.
-
6. Quem não pode participar do programaAlguns exercícios de respiração podem ter recomendações específicas, mas estas serão informadas durante a prática com alternativas.